Поющие чаши: как древняя медитативная практика Тибета может помочь обрести гармонию и спокойствие.
При современном ритме жизни стресс, тревожное расстройство и даже депрессия стали нашими постоянными спутниками. Существует достаточно много способов борьбы с ними, начиная от сеансов с психологом и заканчивая приемом медикаментов. Однако специалисты все чаще говорят о том, что снизить уровень тревоги и обрести гармонию помогают медитации.
Поющие чаши – это музыкальный инструмент в виде сосуда для воды. Родиной поющих чаш считается загадочный Тибет, а история их возникновения уходит корнями в глубокую древность.
В паре со стиком, который выполняет роль резонатора, чаша издает глубокие вибрирующие звуки на высоких частотах, напоминающие звон колоколов.
Этот звук помогает погрузиться в состояние транса и с большей эффективностью провести сеанс медитации, а также благотворно влияет на наше психологическое и эмоциональное состояние.
Чаши относятся к одному из методов звукотерапии. Во время практики вы пропускаете через себя звук высоких частот и вибрации от чаш. Поэтому эффект есть на нескольких уровнях.
На телесном уровне – уменьшение болей, улучшение кровотока, нормализация давления и сердечного ритма, улучшение концентрации и работы внутренних органов.
На психологическом уровне – улучшение настроения и сна, снятие стресса и тревожностей.
И на более тонком уровне – гармонизация тонких тел, активация энергетических центров организма и раскрытие чакр.
Задача мастера – расслабить каждого, кто приходит на практику. Для этого звукотерапевт использует свои секреты и разные музыкальные инструменты – шум дождя, колокольчики, варган. После настройки на практику вы 30–40 минут лежите в шавасане – это поза йоги, которая лучше всего помогает расслабиться. И ничего не делаете. Да, нужно только лежать. Представляете, какое удовольствие? В это время мастер играет на поющих чашах – каждое занятие – как концерт. Потом вы медленно возвращаетесь в реальность и счастливые уходите домой.
Есть разные способы поймать дзен во время медитации. Не всегда просто выключить ум. Чаши хороши тем, что вы можете сфокусироваться на музыке: например, представить цвет и направление звука. Постепенно вы заметите, что внимание отключается, мысли становятся более легкими – вы как будто наблюдаете их со стороны. Это происходит само собой, достаточно погрузиться в атмосферу. Иногда абстрагироваться не получается – так бывает, если вы привыкли все контролировать.
Но навык расслабления можно наработать. Рекомендуется снять украшения, расслабить резинки на волосах, расстегнуть бюстье, приоткрыть рот (так лучше расслабляется лицо) и просто наблюдать за ощущениями. Бывают ситуации, когда человек засыпает во время сеанса, и для мастера это лучший комплимент. Значит, человек расслабился и получает удовольствие.
Как часто нужно повторять сеансы и когда появится первый эффект.
Сеансы можно повторять столько, сколько вам хочется, ведь это мощный инструмент самоэкологии, особенно если работа связана с умственной нагрузкой и стрессом. Во время занятий вы прорабатываете эти моменты, отдыхаете и уходите с улыбкой и другим уровнем энергии.