Классическая хатха йога основана на выполнении асан в статике в комплексе с дыханием и высокой концентрацией внимания. Не зря yoga hatha названа в честь двух индийских названий “солнце” и “луна”. Она уравновешивает и солнечную и лунную энергию тонкого тела человека, помогает найти баланс без перегибов и перевесов в какую-либо сторону.

Солнечная энергия - это энергия действия, бодрости и активности, Луна - спокойствия, нежности и творчества. Когда человек во всем стремится соблюдать баланс, его жизнь становится настоящей сказкой, а йога - один из инструментов, как этого достичь.

Существует даже два самых популярных комплексов упражнений "приветствие Солнцу" и "приветствие Луне". Первый призван пробудить весь организм и настроить его на успешный день, а второй - успокоить, расслабить и восстановить.

Хатха йога для начинающих, имеются ли противопоказания?

Главное отличие хатха йоги от других направлений в том, что она безвредна как в физическом, так и в энергетическом плане, здесь нет сложных продвинутых заданий для ума и тела. Хатха йога идеальна для начинающих и практикующих. Начав заниматься хатха йогой, вы полюбите этот стиль за простоту и эффективность. Практикуя йогу, вы станете на путь обретения равновесия и духовного роста.

Главное условие - внимательно слушать инструкции тренера и предупреждать его о своих проблемах, особенностях, болях и дискомфорте.

Польза хатха йоги

Асаны не только воздействуют на мышцы тела, но и стимулируют выработку гормонов, массируют внутренние органы брюшной полости человека.

Контроль за дыханием в йоге — один из наиболее важных элементов практики. Дыхательные упражнения (Пранаямы) учат управлять своими эмоциями, контролировать состояние, помогают правильно функционировать сердечно-сосудистой и другим системам организма. Ведь неправильное дыхание, спазмы, блоки и зажимы - одна из главных причин многих болезней.

Есть асаны, базовые упражнения йоги, которые выполняются в статике со строгим соблюдением геометрии положения тела, дыхания и концентрации внимания. Дыхание в хатха йоге подчинено движению в асане — вдоху, выдоху и задержках. Важным правилом является умеренность.

Хатха йога позы должны приносить расслабление и умиротворение. Не стоит перенапрягать тело и причинять себе дискомфорт.

У вас должны появляться приятные ощущения, заряд бодрости и прилив сил, а не усталость и крепатура.

Медитация — особое состояние концентрации внимания, которое помогает прийти к спокойствию и релаксации. Главная задача медитации — «утихомирить» беспокойный ум, отпустить тревожные мысли и избавится от стресса. Медитация приводит в порядок мысли и направляет их в нужное русло, очень часто после практик приходят решения важных проблем, творческие идеи и ответы на нужные вопросы.

Мудры — особые комбинации пальцев, которые влияют на эмоциональное и физическое состояние. Самая популярная - это соединенный большой и указательный пальцы в кольцо, а остальные - прямые.

Выводы

Польза хатха йоги неоспорима. За счет мягкой нагрузки и гармоничной проработки всего тела, она подходит и новичкам, и продвинутым. Упражнения разработаны так, что тело приобретает силу, красивый рельеф и атлетичное сложение. Это направление не углубляется философию йоги питание и религиозные аспекты, в приоритете - здоровье и спокойствие.