Многие женщины, находясь в прекрасном положении, хотят поддерживать форму. Поэтому сегодня актуален вопрос — можно ли заниматься йогой беременным.

На этот счёт есть разные мнения. Одни считают, что любые нагрузки противопоказаны в принципе, другие говорят, что активность полезна для мамы и ребёнка. Разобраться с этим попробуем в статье.

Чем полезна йога для беременных

• Заниматься йогой в ожидании малыша можно, но не всем. Определять допустимый уровень нагрузки должен профессиональный врач. Он наблюдает за состоянием женщины и ходом беременности, поэтому точно скажет, что можно, а что нельзя.
• Для начала рассмотрим, какова же польза йоги для беременных:
• В этот период бушуют гормоны поэтому настроение меняется несколько раз в день. Йога помогает расслабиться и успокоиться;
• Упражнения помогают организму насытиться кислородом, что способствует нормальной циркуляции крови между матерью и ребёнком;
• Укрепляют позвоночник, благодаря чему на последних сроках проще передвигаться.

Йога включает разные комплексы упражнений, среди которых есть вариант для беременных. Он помогает:

• Укрепить спину, таз и живот;
• Растянуть мышцы и связки, благодаря чему роды протекают значительно легче;
• Выработать технику дыхания, которая позволяет уменьшить болевые ощущения при схватках;
• Улучшить работу эндокринной системы и стабилизировать уровень гормонов.

Йога для беременных: вред

Прежде чем начинать занятия, проконсультируйтесь с врачом. Йога может навредить при наличии следующих противопоказаний:

• Кровотечения и угроза выкидыша;
• Заболевания дыхательных путей, щитовидной железы, сердца и сосудов;
• Выраженное варикозное расширение вен на ногах;
• Многоводие;
• Многоплодная беременность;
• Повышенное давление;
• Предлежание плаценты;
• Аномальное расположении шейки матки.